Duduk lama di depan komputer merupakan hal yang sudah biasa apa lagi bagi para pekerja kantoran dan para gamer, pastinya duduk 10 jam atau 8 jam merupakan hal biasa. Tapi perlu kamu ketahui duduk di depan komputer mempunyai efek yang negatif buat tubuh loh.
Inilah beberapa Tips Jaga Kesahatan Duduk Lama Didepan Komputer :
1.Posisikan duduk dengan benar
Posisikan duduk dengan benar biasanya jika posisi duduk kalian kurang bener menyebabkan sakit punggung. duduklah dengan lurus dan sandaran dengan kursi, leher tegak, paha lurus dan sejajar ke lantai, jarak melihat mata ke layar komputer minimal 50cm.
2.Lakukan refresh mata dengan cara melihat benda yang jauh.
Mata juga bisa merasakan lelah maka itu mata kita butuh refresh. Dengan memandang benda yang jauh setiap 30 menit sekali bisa menyegarkan mata kita, cara ini berfungsi untuk mengendurkan saraf-saraf mata yang tegang. Jadi cara ini menjaga mata kita tetap sehat.
3. Banyak meminum air putih
Air putih mempunyai banyak fungsi salah satunya adalah menetralisir racun di dalam tubuh, dengan meminum banyak air putih membuat tubuh terhindar dari dehidrasi.
kalau kalian banyak duduk lama di dedapan komputer saya sarankan banyak minum air putih ya.
4. Setiap 3 jam sekali lakukan relaksasi.
Lakukan relaksasi setiap 3 jam sekali, mata bisa lelah badanpun bisa lelah. Maka lakukan relaksasi untuk mengendurkan saraf-saraf tubuh biar tidak kaku dan tegang, efeknya kalau tidak melakukan peregangan tubuh bisa menyebabkan penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, kanker dan penyakit bahaya lainya lagi.
5. Tidur secukupnya minimal 6 jam.
Tidur secukupnya karena dengan tidur membuat seluruh aktifitas tubuh kita berhenti dan beristirahat.
Tidurlah jam 10 malam dan bangun jam 4 subuh, bisa menjaga tubuh kita tetap sehat dan bisa melakukan aktifitas dengan energi penuh.
Posting Komentar